你好,很高兴能为你回答这个问题!

目前泰国驻北京领事馆已经发出消息,

在2020.05.07也就是今天可以办理纸质签证啦!请看以下视频回答!

腰间盘突出患者,又想减肥,怎么做同时还能不伤害腰椎?

你好,很高兴回答这个问题!

泰国什么时候才能让入境?

提到减肥,绝大部分人可能直接想到的就是运动去减肥,实际上他们忽略了一个很重要的因素――控制饮食!

泰国什么时候才能让入境?

所有的减肥不以控制饮食为前提都将会以失败而告终!

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题主患有腰椎盘突出,同时又想通过运动来实现减肥,这个就要注意了,如果病情比较严重,最好不要运动,最多散散步还是可以的,如果病情很轻,可以适当做些有氧运动和小重量的力量训练,主要还是看题主的身体状况吧!

泰国什么时候才能让入境?

下面是我给题主的一些可行性建议:

一、减脂的前提条件不是运动,而是控制饮食。

控制饮食是减脂最重要的一个环节,可以直接决定你减肥是否能成功。所谓的减肥其实就是要有热量缺口,简单讲就是你一天摄入的热量一定要小于消耗量。只有这样才能实现减肥。再讲简单一点就是要吃的少,动的多。

平时的饮食多食用蛋白质含量高的食物,比如鸡蛋,牛奶,鸡肉,鱼肉等,多喝水,多吃水果和蔬菜,不要喝汤类,尤其是骨头汤,素食汤类还是可以的。每顿饭都不要吃的太多,这样消耗起来太困难。每顿饭都要吃,切忌不要节食减肥。这是很多减肥的朋友容易进入的误区。认为不吃少吃就能成功减肥,殊不知你不是真正的减肥,你在祸害自己的身体!

二、腰椎盘病情不重,可以考虑适当的有氧运动和轻重量的力量训练。

减肥的第二步是运动,在控制好饮食的前提下,配合有氧运动是减肥的最佳途径。

可以早上起来慢跑跳绳,或者骑车打打球之类,不要做过量的运动,要保证自己的腰椎没有压力和疼痛感。如果有条件的话,可以在有氧运动后加上些自重力量训练训练,比如自重引体,俯卧撑,深蹲等等!这些对于减肥的辅助作用很好!

三、运动是一种生活方式,不要三天打鱼两天晒网,坚持才能看见效果。

这一点是很多的绊脚石,大部分人都是三分钟热度,嘴上说着要减肥,到头来练了两天半又放弃了。这不是真正的减肥,是伪装者。不要有思想上的负担,运动本就应该是一种生活方式,就像吃饭一样!把运动当做习惯,一旦养成,对自己大有裨益!记住,时间会给你答案!没有人能随随便便成功!

总结:只要自己的腰椎盘突出症状不严重,尽量从饮食上实现减肥,有条件的情况下再加上运动,就能实现健康的减肥!希望你早日减肥成功!

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