每一个拥有好身材的人巴西网红模特,都是自律与坚持的代表,都是一粒精神氮泵,从他们身上我们可以感受到满满的正能量,积极向上的生活态度!

巴西网红模特:美国健身网红模特,五官精致符合亚洲审美,魔鬼身材堪比维密超模

今天给大家介绍一位拥有好身材的欧美模特,在羡慕人家拥有好身材的同时,也提醒自己动起来,通过锻炼保持一个好身材!

巴西网红模特:美国健身网红模特,五官精致符合亚洲审美,魔鬼身材堪比维密超模

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大家都知道欧美的模特特别多,而且我们看到的世界上顶级超模,一般都是欧美女性。但是对于我们国人的审美来说,欧美女性虽然长的好看,身材火爆,但是对于他们的长相却不太符合我们国人的审美!这可能也是很多欧美超模在国内不火的原因吧!我们国人的审美还是偏向于亚洲女性的长相,而今天介绍的这位美女模特,虽然是一位土生土长的美国人,但是她的长相却偏向于亚洲人的长相,特别符合我们国人的大众审美!

巴西网红模特:美国健身网红模特,五官精致符合亚洲审美,魔鬼身材堪比维密超模

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这位美女模特叫做Keilah Kang,是一名网拍模特,微胖的身材,精致的偏向亚洲人的五官,傲人的事业线,挺翘的蜜桃臀,性感的马甲线,这些因素综合起来,活脱脱女神级的美女,也让其在社交平台上拥有超过200万粉丝,人气是非常的高!

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巴西网红模特:美国健身网红模特,五官精致符合亚洲审美,魔鬼身材堪比维密超模

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由于是一名模特,必须保持好的身材体型,所以Keilah Kang,一直在坚持锻炼。虽然身材也是前凸后翘,拥有挺翘的蜜桃臀,但是她的身材也不像欧美其他模特身材曲线那么夸张,也是更符合我们大众的审美!

我们很多女性在健身房健身时,往往只做一些有氧运动,虽然也想拥有前凸后翘的身材,但是却害怕进行力量训练,总害怕自己进行下力量训练,就会让肌肉特别发达。其实这样想,完全是想多了。适当的力量训练,只会让自己的身材更紧致富有美感,曲线更加完美。因为挺翘的蜜桃臀,性感的马甲线,必须通过力量训练才能得到。

Keilah Kang就是一个例子,虽然经常健身锻炼,却没有让她锻炼成金刚芭比,反而是让她的身材曲线更加完美,充满线条的美感但是又不会给人肌肉过多的感觉。性感的马甲线,挺翘的臀部,S型曲线,一个不少!

所以不要害怕力量训练,适当的力量训练只会让自己的身材更完美。下面分享一组既能锻炼胸部,又能锻炼臀部,腹肌,还能减脂的居家动作。想要拥有好身材,有没时间的去健身房的朋友赶紧跟着锻炼起来吧!

第一个动作,深蹲提膝

如何做一个标准的深蹲提膝:

准备姿势:身体自然站立,抬头挺胸,收紧腰腹,双脚分开1.5倍肩宽,双手放在身体两侧开始动作:首先双臂弯曲,放在身体两侧的前方,然后开始进行下蹲,保持背部挺直,下蹲至大腿与地面平行的高度。然后臀部发力使身体直起,同时膝盖向相对的肘部提起,并且触碰。然后再进行下蹲,直起身体的同时,另一侧腿部向相对的胳膊肘触碰在进行动作中,背部一定要保持挺直不要弯曲,膝盖与脚尖朝向同一方向第二个动作,箭步蹲跳

如何做一个标准的箭步蹲跳:

准备姿势:双腿分开,一前一后,大概两倍的肩宽,保持背部挺直,腰腹核心肌肉收紧,双手放在身体两侧开始动作:然后前面的腿开始弯曲下蹲,后面的腿跟着自然弯曲,前面的腿弯曲到大腿与地面平行的高度即可然后身体垂直跳起,并且在空中双腿交换前后方向,后面的腿前来,前面的腿后去,然后落地后,做同样的下蹲动作双腿交替做这样的动作,保持动作的连贯性第三个动作,登山跑

如何做一个标准的登山跑:

准备姿势:身体成一个俯卧撑的姿势,双手手掌与脚尖撑地,保持身体一条直线,双臂放在肩膀两侧并且伸直,收紧腰腹开始动作:以双臂为支点,保持双臂不动,然后双脚交替用力的向前蹬,就是做提膝动作在双脚用力前蹬的过程中,保持腹部肌肉收紧,保持身体稳定第四个动作,深蹲跳

如何做一个标准的深蹲跳:

准备姿势:身体自然站立,抬头挺胸,目视前方,收紧腰腹,双臂放在身体两侧,双脚分开一肩距离开始动作:然后身体开始进行下蹲,保持背部挺直,先屈髋 然后弯曲膝盖,同时双手交叉握拳放在胸口前方,保持身体平衡。下蹲至大腿与地面平行的高度即可保持此动作1秒钟,然后臀腿发力,使身体垂直向上跳起保持动作的连贯性与身体稳定性第五个动作 ,波比跳

如何做一个标准的波比跳:

准备姿势:身体自然站立,抬头挺胸,收紧腰腹,双腿分开,双臂自然放在身体两侧开始动作:身体开始下蹲,同时双手接触地面,当双手接触到地面的时候,以手掌撑地,伸直胳膊,双脚用力向后蹬,使身体成一条直线,保持腰腹核心收紧,不要弓背塌腰然后弯曲胳膊,使胸口触地,做一个俯卧撑的姿势,然后伸直胳膊,同时双脚用力向胳膊方向瞪起,成为刚开始的下蹲姿势然后腿部发力,身体垂直向上跳起,身体落地后,开始新一轮动作第六个动作,开合跳

如何做一个标准的开合跳:

准备姿势:身体笔直站立,抬头挺胸,双眼看向前方,双腿并拢,双臂放在身体两侧,收紧腰腹核心肌群开始动作:双腿向左右两侧分开跳出,距离根据自身情况而定,然后双臂从身体左右两侧,沿一个弧线方向举过头顶,击掌然后双腿并拢,双臂下落的身体两侧,身体回到准备姿势重复此动作,保持动作的连贯性训练计划推荐:

以上述六个动作为基本动作,每个动作做20秒,中间休息10秒,3分钟做完一组,每次做3到5组即可好了,今天的分享就到这里,想要拥有好身材的朋友们赶紧动起来吧!

我是KeepRunningMen,专注家庭健身,用通俗易懂的语言健身减肥知识!

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